Hej! Pewnie każdy z nas miał kiedyś w dłoni te małe, ziarenkowate owoce. Z zewnątrz brązowe, a w środku pełne soczystego, zielonego miąższu. Tak, to kiwi! Zastanawialiście się kiedyś nad tym, jakie korzyści zdrowotne przynosi jedzenie tego owocu? Otóż, mamy dla was kilka ciekawostek na ten temat!
Składniki odżywcze kiwi
Zanim przejdziemy do głównych korzyści zdrowotnych, spójrzmy, co tak naprawdę kryje się w kiwi!
Wielu z nas sięga po pomarańcze, gdy myśli o witaminie C. Ale wiedzieliście, że kiwi ma jej jeszcze więcej? Tak jest! Jeden średni owoc kiwi może dostarczyć aż 71 mg witaminy C, czyli ponad 100% zalecanego dziennego spożycia dla dorosłego! Z pewnością warto wziąć to pod uwagę, zwłaszcza w chłodniejsze miesiące.
Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że kiwi to także doskonałe źródło potasu. Ten minerał jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania naszego serca, nerwów i mięśni. Można śmiało powiedzieć, że to taki mały elektrolitowy superbohater w świecie owoców.
Wartości zdrowotne spożywania kiwi
Skoro już wiemy, jakie składniki odżywcze zawiera kiwi, przekonajmy się, jak wpływają one na nasze zdrowie.
Potas w kiwi nie tylko wpływa na mięśnie, ale również pomaga regulować ciśnienie krwi. Dlatego, jeśli zależy wam na zdrowym sercu, warto włączyć kiwi do codziennej diety.
W kiwi znajduje się pewien specjalny enzym zwany aktinidyną. Wspiera on trawienie, co czyni kiwi doskonałym deserem po obfitym posiłku.
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, kiwi to bomba witaminowa! A witamina C jest kluczem do silnego układu odpornościowego. Chcemy chronić się przed przeziębieniami? Po prostu dodajmy kiwi do naszego jadłospisu.
Jak włączyć kiwi do diety
Teraz, gdy już znamy tajemnice zdrowotne kiwi, pora na kilka pomysłów, jak włączyć je do naszej diety.
Kiwi na śniadanie
Prosty sposób na rozpoczęcie dnia z kiwi? Dodajcie je do jogurtu, płatków owsianych lub smoothie. Spróbujcie też zblendować kiwi z bananem, szpinakiem i mlekiem migdałowym dla energetycznego porannego kopa.
Przepisy z kiwi
A co powiecie na sałatkę z kiwi, rukolą, fetą i orzechami? Brzmi apetycznie, prawda? A może tartinki z serem kozim, kiwi i miodem na śniadanie? Słodkie, kwaśne i kremowe – idealne połączenie!
Mamy nadzieję, że teraz spojrzycie na kiwi z nowym uznaniem. Te małe owoce mają naprawdę wiele do zaoferowania. A więc, kiedy następnym razem będziecie robić zakupy, pamiętajcie o nich i pozwólcie sobie na odrobinę zdrowia w zielonej skórce!
Jak marketing medyczny promuje zdrową żywność w sieci? 
Jak odżywianie wpływa na zdrowie skóry? 
Czy pieczarki są zdrowe? 
Czy olej rzepakowy jest zdrowy? 
Czy winogrona są zdrowe? 
Czy gruszki są zdrowe?